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明星怎么減肥?揭秘蔡依林維持體重41公斤的秘訣

時間:2018-02-12 15:00:36閱讀:91424
好身材,一分靠天生,九分靠努力!蔡依林也是!因為追求表演的極致精彩,她特別在意自己的曲線,所以也特別努力!Jolin的纖瘦身材惹人羨慕。1.拋棄瘋狂減肥法求助專業(yè)營養(yǎng)師蔡依林固定咨詢專業(yè)營養(yǎng)師,飲食部
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好身材,一分靠天生,九分靠努力!蔡依林也是!因為追求表演的極致精彩,她特別在意自己的曲線,所以也特別努力!Jolin的纖瘦身材惹人羨慕。

1.拋棄瘋狂減肥法求助專業(yè)營養(yǎng)師

蔡依林固定咨詢專業(yè)營養(yǎng)師,飲食部份會依據(jù)自己的身體狀況來調(diào)整。Jolin說現(xiàn)在她的日常飲食主要以清淡為主,聽從營養(yǎng)師建議戒吃油、糖、鹽,也可吃肉、蔬菜和淀粉質(zhì),但瘦身飲食也需依照各人體質(zhì)而定,不可胡亂遵循別人的食譜。“各人體質(zhì)不同,營養(yǎng)師會因應你的體質(zhì),指示你合適的飲食方法,我自己的體質(zhì)是不可以吃太寒冷的食物。”像她對蛋過敏,吃到豆、奶類的東西比較容易脹氣,這類的東西她就不會吃。而且她的體質(zhì)偏寒,所以晚上也不適合吃水果跟葉菜類的蔬菜。

營養(yǎng)師的食譜是針對食物熱量去設計,于是Jolin可以選擇喜歡的食物,每日根據(jù)熱量去進食,既不用挨餓也不致乏味生厭。蔡依林偷偷透露,自己其實很愛吃韓式跟泰式料理,像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類的,但這些對她的身體來說比較容易上火,所以只能偶爾解饞。平時還是要掌握最基本的大原則,少油、少鹽,吃得清淡才能讓身體沒負擔,自然更健康。

2.早睡更健康,至少睡足7小時

她也強調(diào)早睡是對身體最簡單的養(yǎng)生方式,雖然自己在宣傳期時很難做到,但平??梢缘脑?,會提醒自己盡量睡滿6-7小時!Jolin提醒大家睡眠充足很重要,不要讓自己太勞累,若經(jīng)常熬夜,人會容易變得下半身肥胖。

3.有氧運動加瑜伽維持窈窕曲線

提到養(yǎng)生,運動當然少不了。Jolin除了遵照營養(yǎng)師建議的飲食法,同時靠努力練習瑜伽去保持曲銚玲瓏的窈窕身材。宣傳期的時候因為有持續(xù)的練舞,所以會有一定的運動量。平常的話,她會固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量,像騎腳踏車、打羽毛球、打桌球等,配合能增加柔軟度的瑜珈,讓她維持在最好的體態(tài)。

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