好身材，一分靠天生，九分靠努力！蔡依林也是！因為追求表演的極致精彩，她特別在意自己的曲線，所以也特別努力！Jolin的纖瘦身材惹人羨慕。

1.拋棄瘋狂減肥法求助專業(yè)營養(yǎng)師

蔡依林固定咨詢專業(yè)營養(yǎng)師，飲食部份會依據(jù)自己的身體狀況來調(diào)整。Jolin說現(xiàn)在她的日常飲食主要以清淡為主，聽從營養(yǎng)師建議戒吃油、糖、鹽，也可吃肉、蔬菜和淀粉質(zhì)，但瘦身飲食也需依照各人體質(zhì)而定，不可胡亂遵循別人的食譜。“各人體質(zhì)不同，營養(yǎng)師會因應你的體質(zhì)，指示你合適的飲食方法，我自己的體質(zhì)是不可以吃太寒冷的食物。”像她對蛋過敏，吃到豆、奶類的東西比較容易脹氣，這類的東西她就不會吃。而且她的體質(zhì)偏寒，所以晚上也不適合吃水果跟葉菜類的蔬菜。

營養(yǎng)師的食譜是針對食物熱量去設計，于是Jolin可以選擇喜歡的食物，每日根據(jù)熱量去進食，既不用挨餓也不致乏味生厭。蔡依林偷偷透露，自己其實很愛吃韓式跟泰式料理，像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類的，但這些對她的身體來說比較容易上火，所以只能偶爾解饞。平時還是要掌握最基本的大原則，少油、少鹽，吃得清淡才能讓身體沒負擔，自然更健康。

2.早睡更健康，至少睡足7小時

她也強調(diào)早睡是對身體最簡單的養(yǎng)生方式，雖然自己在宣傳期時很難做到，但平?？梢缘脑?，會提醒自己盡量睡滿6-7小時！Jolin提醒大家睡眠充足很重要，不要讓自己太勞累，若經(jīng)常熬夜，人會容易變得下半身肥胖。

3.有氧運動加瑜伽維持窈窕曲線

提到養(yǎng)生，運動當然少不了。Jolin除了遵照營養(yǎng)師建議的飲食法，同時靠努力練習瑜伽去保持曲銚玲瓏的窈窕身材。宣傳期的時候因為有持續(xù)的練舞，所以會有一定的運動量。平常的話，她會固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量，像騎腳踏車、打羽毛球、打桌球等，配合能增加柔軟度的瑜珈，讓她維持在最好的體態(tài)。