明星怎么減肥？揭秘蔡依林維持體重41公斤的秘訣

好身材，一分靠天生，九分靠努力！蔡依林也是！因?yàn)樽非蟊硌莸臉O致精彩，她特別在意自己的曲線，所以也特別努力！Jolin的纖瘦身材惹人羨慕。

1.拋棄瘋狂減肥法求助專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師

蔡依林固定咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，飲食部份會(huì)依據(jù)自己的身體狀況來(lái)調(diào)整。Jolin說(shuō)現(xiàn)在她的日常飲食主要以清淡為主，聽(tīng)從營(yíng)養(yǎng)師建議戒吃油、糖、鹽，也可吃肉、蔬菜和淀粉質(zhì)，但瘦身飲食也需依照各人體質(zhì)而定，不可胡亂遵循別人的食譜。“各人體質(zhì)不同，營(yíng)養(yǎng)師會(huì)因應(yīng)你的體質(zhì)，指示你合適的飲食方法，我自己的體質(zhì)是不可以吃太寒冷的食物。”像她對(duì)蛋過(guò)敏，吃到豆、奶類(lèi)的東西比較容易脹氣，這類(lèi)的東西她就不會(huì)吃。而且她的體質(zhì)偏寒，所以晚上也不適合吃水果跟葉菜類(lèi)的蔬菜。

營(yíng)養(yǎng)師的食譜是針對(duì)食物熱量去設(shè)計(jì)，于是Jolin可以選擇喜歡的食物，每日根據(jù)熱量去進(jìn)食，既不用挨餓也不致乏味生厭。蔡依林偷偷透露，自己其實(shí)很愛(ài)吃韓式跟泰式料理，像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類(lèi)的，但這些對(duì)她的身體來(lái)說(shuō)比較容易上火，所以只能偶爾解饞。平時(shí)還是要掌握最基本的大原則，少油、少鹽，吃得清淡才能讓身體沒(méi)負(fù)擔(dān)，自然更健康。

2.早睡更健康，至少睡足7小時(shí)

她也強(qiáng)調(diào)早睡是對(duì)身體最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式，雖然自己在宣傳期時(shí)很難做到，但平?？梢缘脑?huà)，會(huì)提醒自己盡量睡滿(mǎn)6-7小時(shí)！Jolin提醒大家睡眠充足很重要，不要讓自己太勞累，若經(jīng)常熬夜，人會(huì)容易變得下半身肥胖。

3.有氧運(yùn)動(dòng)加瑜伽維持窈窕曲線

提到養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然少不了。Jolin除了遵照營(yíng)養(yǎng)師建議的飲食法，同時(shí)靠努力練習(xí)瑜伽去保持曲銚玲瓏的窈窕身材。宣傳期的時(shí)候因?yàn)橛谐掷m(xù)的練舞，所以會(huì)有一定的運(yùn)動(dòng)量。平常的話(huà)，她會(huì)固定以有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增加肌耐力與肺活量，像騎腳踏車(chē)、打羽毛球、打桌球等，配合能增加柔軟度的瑜珈，讓她維持在最好的體態(tài)。