20分鐘能量流動(dòng)緩解你的久坐亞健康上第20181018期

• 狀態(tài)：第20181018期
• 類型：
• 主持：
• 年代：0 / 其他 /
• 導(dǎo)演：
• 國家/地區(qū)：其他
• 時(shí)長：每期90分鐘
• 語言/字幕：國語對(duì)白 中文字幕
• 年代：
• 更新時(shí)間：2023-11-21 12:33:51
• 影視/評(píng)論：當(dāng)前有0條評(píng)論，
• 詳細(xì)介紹：快速熱身熱身練習(xí)可以作為所有課程前的熱身準(zhǔn)備。做熱…快速熱身熱身練習(xí)可以作為所有課程前的熱身準(zhǔn)備。做熱身練習(xí)可以輕柔地喚醒脊柱，為身體帶來能量。當(dāng)你想要休息或恢復(fù)身心時(shí)，熱身練習(xí)也可以單獨(dú)來練習(xí)脊柱喚醒每天9分鐘的脊柱喚醒練習(xí)可以深入保養(yǎng)你的脊柱，增強(qiáng)脊柱柔韌，緩解脊柱壓力與疼痛。髖部放松主要鍛煉大腿內(nèi)側(cè)、臀大肌、髖部屈肌和下背部肌群，通過這個(gè)序列練習(xí)來增強(qiáng)髖部力量和柔韌。不僅能消除身體的緊張感，而且可以有效改善心里的焦慮與壓力。腿部舒展腿筋和大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉伸，通過這些部位的深度拉伸來緩解疼痛并有效提升身體柔韌性。同時(shí)還能增強(qiáng)全身的靈活性，舒緩身心詳情