原來(lái)黃教練(胡兵 飾)舍不得離開(kāi)海南，來(lái)白泳澤(Mike 飾)(披拉·尼迪裴善官 飾)這兒蹭吃蹭喝蹭住，順便幫白泳澤訓(xùn)練游泳，話說(shuō)黃教練的厚臉皮程度跟白泳澤有的一拼，把自己蹭吃蹭睡說(shuō)的高尚無(wú)比，好在白泳澤也不計(jì)較，兩個(gè)人便同居了。白泳澤準(zhǔn)備邊康復(fù)邊打工邊游泳，沒(méi)想到黃教練把他的工作給搶了，于是他便成了小助手，上課之余還可以幫泳澤訓(xùn)練游泳。黃教練走后，游泳隊(duì)來(lái)了個(gè)魔鬼教練馮教練，除了訓(xùn)斥壓迫，沒(méi)有一點(diǎn)人情味，冠杰(朱文超 飾)因?yàn)榘职稚∵t到了就直接給了一巴掌，冠杰肩膀受傷他根本不關(guān)心只會(huì)呵斥，除了對(duì)藍(lán)天(嚴(yán)禹豪 飾)好，對(duì)其他人都只會(huì)呵斥，大家都無(wú)法忍受這個(gè)教練，對(duì)黃教練更是思念。藍(lán)爸爸又帶娜娜來(lái)看藍(lán)天，娜娜是喜歡藍(lán)天，但這個(gè)女孩也很知趣，知道藍(lán)天的心不在她這里，也從沒(méi)耍過(guò)性子，反而一直幫助藍(lán)天，他們進(jìn)來(lái)的時(shí)候茶茶剛好給藍(lán)天送飯，藍(lán)天解釋說(shuō)是私人廚師，而茶茶也客氣的說(shuō)自己是來(lái)工作的，馬上就走，娜娜知道藍(lán)天對(duì)茶茶是一廂情愿，還打趣的調(diào)侃他，聊了幾句后藍(lán)天才知道馮教練是娜娜介紹來(lái)的，怪不得只對(duì)藍(lán)天好也幫藍(lán)天提高不少，藍(lán)天一聽(tīng)是娜娜介紹來(lái)的，不由冒出小心思。茶茶從藍(lán)天房間出去后又去給白泳澤送飯，在門口碰到了麗寶(譚純依 飾)，于是免不了互懟起來(lái)，這時(shí)白泳澤黃教練回來(lái)了，黃教練剛好接住麗寶扔過(guò)來(lái)的飯盒，對(duì)麗寶諷刺挖苦一頓，白泳澤好不容易把麗寶才叫進(jìn)來(lái)吃飯，麗寶又作的幾乎一口都沒(méi)吃，活該她挨餓。今天訓(xùn)練，冠杰胳膊傷情加重，教練又是一頓訓(xùn)斥，姜世(李星佑 飾)藍(lán)天與教練對(duì)抗后便找到冠杰急忙把他送到醫(yī)院，冠杰肩膀傷的很重可他還要堅(jiān)持參加這次的比賽，無(wú)奈姜世他給黃教練打電話求救，接到電話后黃教練和泳澤急忙趕到醫(yī)院，冠杰這才說(shuō)他爸爸沒(méi)幾天時(shí)間了，爸爸唯一的心愿便是看他比賽，大家聽(tīng)后無(wú)比心酸。冠杰如愿參加比賽，這次隊(duì)員們統(tǒng)一穿著印有黃東磊名字的外套，下水前高呼黃教練大名，黃教練看到這一幕熱淚盈眶。冠杰爸媽來(lái)到賽場(chǎng)，大家都熱情打招呼，冠杰最終以第一名的成績(jī)贏得比賽，全場(chǎng)歡呼。然而比賽結(jié)束后，冠杰爸爸便去世了，大家都穿好喪服去悼念，冠杰對(duì)這幫朋友很是感激，順便也跟大家道了別，他做完手術(shù)也不能游泳了，準(zhǔn)備找一份穩(wěn)定的工作，大家都對(duì)他依依不舍。第二天藍(lán)天去了北京，他去見(jiàn)了娜娜的爸爸，并利用娜娜把黃教練和白泳澤弄回了泳隊(duì)。