田苗(趙婧祎 飾)原本以為今年自己一個(gè)人過(guò)年，沒(méi)想到鄒勤(耿藝展 飾)和郭天天回來(lái)陪她，大家聚在一起吃火鍋聊天，挺熱鬧的。其實(shí)田苗是不敢回家，害怕家人追問(wèn)她什么時(shí)候出成績(jī)，之前還天天說(shuō)要帶爸媽來(lái)北京住，結(jié)果現(xiàn)在連國(guó)家隊(duì)都進(jìn)不去。明天就是錦標(biāo)賽，一早，嚴(yán)陽(yáng)(歐豪 飾)想要賴床，就被嚴(yán)振華(陳若軒 飾)叫了起來(lái)。嚴(yán)振華和曲潔(梁愛(ài)琪 飾)(王秀竹 飾)給嚴(yán)陽(yáng)塞了很多東西，還千叮嚀萬(wàn)囑咐的。明天就是全國(guó)錦標(biāo)賽，金瑩(梁潔 飾)給媽媽發(fā)了信息，之后打給念雪，這次錦標(biāo)賽是奧運(yùn)周期很重要的選拔賽，金瑩心里其實(shí)挺緊張的。唐寒(張峻鳴 飾)找到醫(yī)生提出要打封閉，醫(yī)生提醒唐寒這對(duì)腰傷有很大的影響，很可能會(huì)提前結(jié)束運(yùn)動(dòng)員生涯。唐寒正是比誰(shuí)都了解，所以想要好好完成最后一次比賽。今天就是錦標(biāo)賽，陳謹(jǐn)(蔣欣 飾)給大家加油打氣，交代大家初賽放開滑，只要認(rèn)真滑，都能進(jìn)入決賽。女子五百米預(yù)賽，比賽一開始，金瑩起跑反應(yīng)非?？欤鹋芫偷於▋?yōu)勢(shì)，一直領(lǐng)先其他選手。金瑩的狀態(tài)很好，滑的特別漂亮，直播間里網(wǎng)友們都夸金瑩是顏值和實(shí)力并存，未來(lái)不可限量。男子五百米預(yù)賽，唐寒在剛起跑的時(shí)候速度很快，但狀態(tài)不是很好，當(dāng)然這對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)起起伏伏很正常，最后一圈開始沖刺，唐寒雖說(shuō)不是小組第一，但也是進(jìn)入決賽的成績(jī)。嚴(yán)陽(yáng)在第二組比賽，起跑一開始，就拉開對(duì)手一個(gè)身位，后來(lái)是滑的越來(lái)越快，完全沒(méi)有體力跟不上的問(wèn)題。馬上沖線，嚴(yán)陽(yáng)獲小組第一。這次比賽強(qiáng)度大，葉醫(yī)生特別擔(dān)心唐寒的腰傷，唐寒謊稱已經(jīng)痊愈。陳謹(jǐn)指出唐寒今天不在狀態(tài)，唐寒解釋小組賽沒(méi)必要那么拼，把體力留在決賽。五百米決賽馬上開始，田苗和金瑩在青訓(xùn)營(yíng)是隊(duì)友，但在比賽場(chǎng)上就是對(duì)手，這就是競(jìng)技體育的殘酷。田苗在每個(gè)彎道口都在卡死金瑩的路線，金瑩還是挺難受的，因?yàn)槭顷?duì)友，田苗還是很了解金瑩的走線習(xí)慣。田苗今天攻擊性特別強(qiáng)，馬上最后一圈要沖線了，一路領(lǐng)先的金瑩和田苗卻被超越。金瑩本來(lái)要走外道的，田苗為了阻止金瑩也走外道，這就給后面的選手奪冠的機(jī)會(huì)，實(shí)在是得不償失。男子組決賽開始，唐寒和嚴(yán)陽(yáng)完全是勢(shì)均力敵，咬的非常近。最終唐寒以微弱的優(yōu)勢(shì)沖線冠軍，嚴(yán)陽(yáng)是亞軍。大家都特別期待嚴(yán)陽(yáng)和唐寒在明天一千五百米長(zhǎng)距離比賽中的表現(xiàn)，因?yàn)檫@更考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的體力意志力還有戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用。走出賽場(chǎng)，嚴(yán)振華和曲潔與唐劍(張帆 飾)(黑澤 飾)遇見(jiàn)，瞬間回到當(dāng)年三人走在鐵路的畫面。嚴(yán)陽(yáng)找到唐寒，特激動(dòng)提起他們父母居然認(rèn)識(shí)，以前還是隊(duì)友。其實(shí)唐寒已經(jīng)知道了，一會(huì)他們還一起吃飯。唐寒意味深長(zhǎng)地交代嚴(yán)陽(yáng)，明天比賽一定要加油。嚴(yán)振華和唐劍喝酒聊天，曲潔埋怨唐劍這些年一點(diǎn)音訊都沒(méi)有，一開始唐劍是覺(jué)得自己沒(méi)有干出成績(jī)沒(méi)臉見(jiàn)他們，后來(lái)是太忙根本沒(méi)空。好兄弟聚在一起提起當(dāng)年冰上三劍客，只有李冰河(彭小苒 飾)得道，唐劍對(duì)李冰河的了解是從國(guó)家隊(duì)退役后出國(guó)了，后來(lái)就再也沒(méi)聯(lián)系。曲潔認(rèn)為他們?nèi)齽鸵呀?jīng)成了歷史，現(xiàn)在要看他們兒子，在奧運(yùn)會(huì)的冠亞軍里取得名次。男子一千五百米的比賽前，陳謹(jǐn)叮囑嚴(yán)陽(yáng)和唐寒就按演練的滑，嚴(yán)陽(yáng)一開始一定要占據(jù)靠前的位置，唐寒緊跟著嚴(yán)陽(yáng)，不管發(fā)生任何情況不能亂，節(jié)奏一定要清晰。比賽開始，一般剛開始幾圈大家都不會(huì)滑得特別快，但現(xiàn)在一開始就有火藥味，嚴(yán)陽(yáng)的位置就很難受，前后兩位選手都非常有經(jīng)驗(yàn)，完全不給他任何機(jī)會(huì)超越，這樣就很難執(zhí)行原有的戰(zhàn)術(shù)安排。突然唐寒和嚴(yán)陽(yáng)對(duì)調(diào)了位置，成了嚴(yán)陽(yáng)的領(lǐng)滑，而嚴(yán)陽(yáng)也立馬反應(yīng)過(guò)來(lái)。最后沖線時(shí)，嚴(yán)陽(yáng)成了冠軍，唐寒卻突然摔倒被送醫(yī)。唐寒的情況不樂(lè)觀，比上次更嚴(yán)重。唐寒向葉醫(yī)生和陳謹(jǐn)坦白為了比賽讓醫(yī)生給他打了封閉，因?yàn)樗难鼈麤](méi)辦法恢復(fù)，無(wú)法參加高強(qiáng)度的比賽，他想?yún)⒓渝\標(biāo)賽，還想?yún)⒓友?qǐng)賽，但現(xiàn)在會(huì)打離隊(duì)申請(qǐng)。嚴(yán)陽(yáng)獨(dú)自坐在空曠的賽場(chǎng)上，此刻他終于明白唐寒那些話的意義，心里特別難受。嚴(yán)振華知道唐寒是太想贏了，在努力完成自己的夢(mèng)想。嚴(yán)陽(yáng)之前一直想贏唐寒，這次終于贏了，卻一點(diǎn)也開心不起來(lái)。嚴(yán)振華為嚴(yán)陽(yáng)感到驕傲，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的世界里不光有輸贏，嚴(yán)陽(yáng)現(xiàn)在正成長(zhǎng)為一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。嚴(yán)陽(yáng)現(xiàn)在終于理解嚴(yán)振華當(dāng)初為何不讓他滑冰，傷病對(duì)運(yùn)動(dòng)員很殘酷，同時(shí)感謝嚴(yán)振華依然支持他。