2007年因主演話劇《馬蹄聲碎》獲第十二屆文化部頒發(fā)的文華表演獎(jiǎng)
并獲得第六屆中國(guó)話劇金獅獎(jiǎng)
主演話劇《虎踞鐘山》獲全國(guó)十大舞臺(tái)精品工程
1993年畢業(yè)于江西藝術(shù)職業(yè)學(xué)院（原江西省文藝學(xué)校），同年考入上海戲劇學(xué)院表演系。
1996年畢業(yè)后進(jìn)入南京軍區(qū)前線文工團(tuán)話劇隊(duì)成為專(zhuān)業(yè)演員。
1997年，程愫主演的話劇《虎踞鐘山》就獲得了全國(guó)“五個(gè)一工程獎(jiǎng)”、文華劇作
獎(jiǎng)、文華表演獎(jiǎng)、曹禺戲劇文學(xué)獎(jiǎng)、梅花獎(jiǎng)、白玉蘭獎(jiǎng)等多種獎(jiǎng)項(xiàng)。
1999年，程愫主演了同名電視劇《虎踞鐘山》，該劇獲得第十七屆大眾電視金鷹獎(jiǎng)。之后參演了十幾部電視劇。
2002及2006年，程愫分別在電視劇《DA師》和《狼煙》中扮演同一個(gè)人物信息大隊(duì)長(zhǎng)“曲穎”，開(kāi)始走進(jìn)人們視線。
2012年3月，程愫藝術(shù)碩士畢業(yè)作品話劇《晚安，媽媽》上演，獲得成功。
2012年底，程愫與丈夫傅程鵬攜手諜戰(zhàn)劇《與狼共舞》、兩人在劇中飾演一對(duì)有情感糾葛的對(duì)手，該劇獲得很好的收視，程愫憑借著國(guó)民黨特工“梁海棠”一角為人所熟知。
2013年10月，以真實(shí)反映中國(guó)女子特種兵生活與訓(xùn)練為內(nèi)容的電視劇《特種兵之火鳳凰》在江蘇衛(wèi)視首播，不僅摘得晚間黃金時(shí)段電視劇收視冠軍，并一舉成為下半年截至當(dāng)時(shí)收視率最高的電視劇。程愫在劇中擔(dān)任主演之一教導(dǎo)員“譚曉琳”一角，為演好該角色吃盡苦頭，成功塑造了女子特種兵形象。
2014年，《與狼共舞2》上映，程愫與丈夫傅程鵬在劇中再續(xù)前緣，再次掀起收視狂潮。程愫在劇中顛覆了與狼共舞里的冷血特工形象，成功扮演了一個(gè)風(fēng)情萬(wàn)種的女間諜“梁櫻桃”。
2014年3月27日，程愫和傅程鵬夫婦攜子參加浙江衛(wèi)視《寶貝大猜想》節(jié)目。
2015年6月，程愫主演的電視劇《孤雁》播出，她在劇中飾演中共地下黨員李梅。