吃完飯回到宿舍的趙啟翔(張藝馳 飾)，看到室友桌上的藥片，忍不住偷吃了兩粒，被剛好回來的程哲海(徐洋 飾)從門縫看到，程哲海卻沒有揭穿趙啟翔，轉身離開。

晚上，回到宿舍的副隊陸嘉余(楊天琪 飾)，怎么也找不到計分本。問了一旁的主隊高歌(顧權 飾)，高歌說不知道。氣憤的副隊陸嘉余，讓隊員在活動室集合，盤問誰拿了計分本。程哲海坦然的坦白了是他拿的，讓副隊陸嘉余懲罰自己，讓隊員回去睡覺。副隊陸嘉余同意程哲海提議，讓大家回去，留下程哲海。這時，曾經(jīng)被跳水隊三人欺負的小師弟，男一隊的成員站出來說，程哲海人挺好的，自己愿意和程哲海一起受罰。劉陽陽(孫偉豪 飾)也站出來說，因為自己整天擔心成績，悶悶不樂，才會導致程哲海去偷計分本的，愿意和程哲海一起受罰。受到鼓舞的其他隊員，也紛紛站出來說愿意和程哲海一起受罰。主隊高歌見狀，讓大家回去，好好睡覺不用受罰了，并攔著不肯罷休的副隊陸嘉余。

第二天早上，副隊陸嘉余碰到了吳教練，吳教練問他，有沒有去領轉校生的教材。副隊陸嘉余應付著說有，借口要晨練走開了。

文化課上，教文化課的歐陽老師看見沒有課本的程哲海，問他為什么沒有帶課本。程哲海說他沒有領到課本而且沒人通知他去領課本，歐陽老師詢問還有誰沒有課本，張若晨(趙志偉 飾)回答他也沒有。歐陽老師看著程哲海說，從三中那么差的中學混不下去，怪不得要來混體校。程哲海對歐陽老師的話一臉無所謂，歐陽老師轉向張若晨說，被國家隊退回，文化課更跟不上。程哲?？床幌氯?，替張若晨爭辯。

游泳隊進行體檢，主隊高歌分發(fā)給每個人體檢表。張若晨到尤丹(何昕霖 飾)那里量血壓，尤丹告訴張若晨如果訓練累了，以后可以到校醫(yī)室休息半天。張若晨走后，程哲海和劉陽陽隨后檢查，尤丹經(jīng)過檢查同意讓他們倆以后半天訓練，半天來校醫(yī)室進行志愿服務。

尤海潮(張瑞涵 飾)來到活動室，看了游泳隊每個人對自己制定的目標計劃。張若晨的目標是好好努力，爭取進入國家隊。程哲海的目標也是希望張若晨能進國家隊。尤海潮問程哲海，那他對于自己本身的目標是什么，程哲海說沒有?？赐暌院箨爢T的目標，尤海潮語重心長的告訴隊員，他做事不喜歡循規(guī)蹈矩，那天在游泳池訓練，所有人都選擇跌進泳池，卻沒有人向他求救，因為他們沒有信任他。聽完尤海潮的話，所有人都陷入了沉思。

晚上，張若晨來到跳水隊的泳池練習，坐在跳水板上的程哲海問張若晨，有沒有在跳水板上看過50米的泳道。張若晨說，自己會等程哲?；謴蛯嵙?，跟他好好的比一場。程哲海說不可能的。

尤海潮坐在辦公室看了一晚的隊員資料。

助教胡哥找到吳教練，向她打聽尤海潮的事情，問她覺得尤海潮可以帶好男一隊嗎。吳教練說，她相信尤海潮可以帶好男一隊，而且運動員不應該太依賴教練。

游泳池邊，男一隊進行熱身運動，張若晨幫程哲海拉筋，程哲海覺得疼，受不了跑去找劉陽陽。訓練時，派發(fā)的營養(yǎng)餐到了，劉陽陽埋怨每次他的都涼了，而張若晨的還是熱乎的，真不公平。

下午，程哲海和劉陽陽一起到校醫(yī)室當志愿者，尤丹告訴了他們大概要做的事情。

當年，獲得冠軍的尤海潮被小程哲海攔住，說自己以后會打敗他的，希望他能記住自己的名字叫程哲海。尤海潮笑著說記住了。辦公室里，尤海潮看著當年和程哲海的合照不禁笑了起來。