難得的休假到了，周漁(李汶翰 飾)宿舍卻接到了突擊拉練的消息，眾人有不好的預(yù)感，梁友光(劉牧 飾)又要使歪招了。梁有光帶著一行人又是坐大巴又是坐小船，直接把他們帶到了荒無人煙的小島上。四人第一晚只能睡在破敗的房子里，梁有光宣稱要培養(yǎng)他們的默契和團結(jié)，四人先從打掃房子衛(wèi)生開始，勉強清理出一塊可以打地鋪的地方。第二天訓(xùn)練正式開始，梁有光把他們帶到島上最高的山前，讓他們大清早在半小時內(nèi)爬到山頂，自拍日出風景。如此種種，一天下來四個人比在體校累多了。晚上周漁獨自出去散心，高楓(蒯家樂 飾)發(fā)現(xiàn)前去安慰，兩人仿佛又回到兒時一起游泳比拼，彼此安慰鼓勵的時候，他們還一起立下過拿世界冠軍的夢想。這一晚，無疑他們的關(guān)系親近了很多。