2014年7月，青島，陳冕跟著隊員們高高興興地一起聚會。鄭凱新(沙溢 飾)給大家準備了許多炸雞和飲料，給大家打招呼說，這是最后的晚餐，吃了這一餐之后，以后就不能碰這些東西。陳冕覺得自己訓(xùn)練不達標，不好意思吃。鄭凱新讓陳冕別拘著，趕緊一起吃。

李敏(童瑤 飾)這幾年為了支持鄭凱新的工作，老在東奔西跑。鄭凱新看在眼里，疼在心里，替孩子們向李敏道謝，看李敏累了，心疼地給她捏肩捶背。

陳冕躺在宿舍的床上，撫摸著父親陳敬業(yè)(胡軍 飾)送給自己的小虎牙，想起小時候，父親陳敬業(yè)教自己滑冰的往事。那時候的陳敬業(yè)對自己很有耐心，知道女兒喜歡滑冰，告訴女兒陳冕，以后就是世界冠軍。陳冕又想起母親說的，陳敬業(yè)是專業(yè)教練，看人很準的，她是練不出來的。陳冕的思緒左右突擊，時間一晃而過，轉(zhuǎn)眼就到了起床時間，陳冕瞇著眼睛就爬起來，跟大家一起訓(xùn)練。

1989年1月，哈爾濱，陳敬業(yè)將大著肚子的吳慶紅(馬麗 飾)推進冰場中心，由她指導(dǎo)大家滑冰。吳慶紅眼神銳利，一眼看出大家的不足，逐一點出。鄭凱新剛跟了幾圈就跟不上大家的節(jié)奏撞到一邊的護欄上。陳敬業(yè)見狀，主動慢下步子停了下來，讓鄭凱新跟在自己身后，跟著自己學(xué)動作。

鄭凱新把全國比賽的錄像帶給借走了，陳敬業(yè)和江宏本來是來找錄像帶的，沒想到鄭凱新帶著大家看槍戰(zhàn)片。陳敬業(yè)見大家都這么愛看，并沒有發(fā)火，只是告訴鄭凱新錄像帶自己等著用。鄭凱新說自己會盡快看完，給他送過去。江宏對鄭凱新所放的片子充滿興趣，看的很入迷，后來還是陳敬業(yè)把他拉回神，這才跟著走了。

鄭凱新拿著自己好不容易攢下的幾個錢，先給混混頭子大海送回去，表示以后再將那批被母親淋壞的電子表全賠上?；旎祛^子大?？闯鲟崉P新沒賺頭，鼓動鄭凱新接別的活。

江宏想看《英雄本色》電影，但放映廳的老板不讓進。鄭凱新因為大海的關(guān)系，輕易進了放映廳，帶著江宏一起看。結(jié)果兩人因為看得太遲，翻墻回來時正好被主任撞上。吳慶紅恨鐵不成鋼，這還沒出成績，就先夜不歸宿，氣得肚子都不大舒服。

陳敬業(yè)帶著大家上冰的時候，見鄭凱新這么糟蹋吳慶紅好不容易給他爭取來的機會，與鄭凱新約定比三場五百米，只要鄭凱新能贏一場，陳敬業(yè)就愿意表示自己不行。比賽開始，隊員們看出不對勁，覺得鄭凱新就是憋著力氣想在最后一場。但鄭凱新并沒有成功，陳敬業(yè)贏了鄭凱新之后，主動伸手拉起滑倒在冰面上的鄭凱新，讓吳慶紅感到非常欣慰。

時間來到現(xiàn)代，鄭凱新接到電話，好友見他最近工作得如火如荼，問他能不能培養(yǎng)出一個國家級水平的人。鄭凱新得知好友給他推薦了一個人，就是被大慶隊開除的羅竹君。

羅竹君的實力確實非常強，一開場就贏得大家的驚嘆聲，但為人太過孤傲，根本不搭理主動跟她打招呼的青島隊隊員。羅竹君向鄭凱新提出要求，一要保證自己的單人賽參賽資格，二要單獨訓(xùn)練。鄭凱新要求羅竹君為隊員們做領(lǐng)滑示范，畢竟大家都是明白人，如果羅竹君把青島隊當成一個踏板，卻對隊里沒有任何貢獻，那么他也不會接收。

陳冕因為鄭凱新不讓自己上冰，覺得委屈，認為鄭凱新根本沒有一視同仁，惹得鄭凱新罰她回去先做皮繩。

八幾年的哈爾濱，鄭凱新因為領(lǐng)物資時，發(fā)現(xiàn)隊伍不同，分發(fā)的物資也不同，經(jīng)不起主力隊伍的鄙視和挑釁，干脆跟他們打了一架，將物資贏了過來。